a teraz

No i co byście bez tego forumowego pingwina zrobili? Obejrzałem tę akcję parenaście razy. Ostrożne wnioski: To może (ale nie musi) być technika aikido, a właściwie kombinacja dwóch technik: kokyu nage oraz irimi nage. 1. Ściągnięcie przeciwnika "na siebie" wykonane było z dość charakterystyczną zamianą nóg-sędzia dopadł boksera z prawą [...]

prosta sprawa bo jeżeli teraz weżmiesz koks to urośniesz troche, spadnie znowu weżmiesz znowu spadnie i tak do usranej smierci a jeżeli teraz nauczysz sie odżywiac dobrze i zrobisz cykl jak bedziesz wiekszy to wtedy to bedzie miec sens bo bedziesz miec progres na kazdym z cykli nie liczac małych spadków miedzy nimi

[...] zazwyczaj 70 - 80 - 90kg. Rekord sprzed dwóch lat to 145kg. Martwego ciągu nie robiłem od czasu tej długiej przerwy dlatego nie jestem w stanie określić. Klatka? 55 - 57,5 - 60kg. Jeśli chodzi o dietę to słabo ostatnim czasem. 3-4 lata temu trzymałem to przytyłem 17kg w 2 lata. Ale po przerwie spadło z 76 do 68. I teraz mam tak 69-70kg wagi.

[...] ten czas sam nabywalem wiedze i mam tez dobra koordynacje nerwowo-miesniowa. Na pewno zaszedlbym znacznie ponad 200 gdyby nie trudna sytuacja materialna przez cale zycie... teraz to sie zmienia. A co do wyniku to powinno i 180 pojsc, a 165 wycisnalem jakies niecale 2 miechy temu 4 krotnie. I co za problem wyciskac takie smieszne ciezary z mala [...]

[...] jesc jak naj mniej bo tk sie wydawalo ok i jakis chlopaczek zostawil u nas na forum link do was na forum a ze ja lubie czytac o odchudzanie wiec tu weszlam i wlasciwie teraz chcialabym mu podziekowac troche juz rozumie i od tygodnia jem mniej wiecej tak jak napisalam co 2,5 godziny staram sie pic 2 litry dziennie i nawet mi wychodzi juz nie [...]

[...] noo chyba ze z umiarem. Mimo wszystko dałbym trening nog chociaż lajtowy a zobaczysz roznice i w szybkośc zrywnośći i skocznośći a to sie w piłce przydaje :) ponadto lepiej rozwiniętw mięsnie nog to mniejsza szansa kontuzji np zerwania więzadeł itp sam teraz cierpię z tego powodu. pozdro Zmieniony przez - Patrys91 w dniu 2010-03-29 20:24:01

Ja mam takie pytanie,ja rąbie drzewo(4 miesiące) i mnie ręce bolą troszke czy mogę ćwiczyć czy lepiej oszczędzać ręce ??? chodzi mi głownie o to czy mogę zrobić np pompki ,tylko teraz zrobiłem taką przerwe bo jak wpomniałem ręce mnie bolą a nie chce opuszczać ćwiczeń :):)

Czy jest jakas roznica przy wioslowaniu sztangielkami i sztanga? Bo chce teraz przejsc z sztangielek na sztnage.. A i czy oba pasuja do Act?

Ja mam takie pytanie: Mialem zlamana kosc ramienna przy samej glowce lewej reki i teraz przy cwiczeniu na tylne aktony naramiennych,tj. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia lewa reka nie daje rady. Czy jest mozliwosc np. cwiczenia w prawej rece 5 kg a w lewej 3 kg? Czy to nie ma sensu? Czy moze na poczatku zmniejszyc do polowy ilosc powtorzen [...]

No teraz moje pytanie ;) Gdzieś słyszałem, że podnosząc mniejsze ciężary więcej razy to cwiczymy wielkośc mięśni, a podnosząc wielkie ciężary mniej razy (tyle ile damy rade) to cwiczymy siłe. Czy to prawda ?

do tej pory trenowałem żeby przybrać masie. Teraz chciałbym wzmocnić mięśnie, żeby były twarde i bardziej ubite. Czy jakbym nie brał białka po treningu mięśnie by nie rosły a wzmacniały się? Po treningu tylko bym wziął węgle żeby uzupełnić zapas energii. Chciałbym żeby mięśnie piersiowe były bardziej płaskie i wyrzezbione. Jak to zrobić?

Też próbowałem sam robić placki. Robiłem je z miksowanych płatków owsianych i jajek, ale wychodził mi za grube albo za cienkie i się rozwalały. Zresztą smak nie ten :-) Heh, ja teraz jestem na redukcji i szczerze mówiąc jak zjem jakiegoś cheat meal'a raz w tygodniu, to waga mi lepiej schodzi i wizualnie też się poprawia. Magia jakaś %-)

King_Odin - Podoba mi się druga opcja i podpięcie dodatkowych ćwiczeń z zakresem 8-12 powtórzeń. Będę musiał spróbować. Teraz biorę udział w konkursie Kelton'a na półroczną przemianę sylwetki, moim głównym celem jest zrobienie masy. Oczywiście suchej z dietą dopiętą na ostatni guzik. Jaki rodzaj treningu według Ciebie sprawdziłby się najlepiej w [...]

Dzięki Krzych :) Dopiero teraz zajrzałem, a właśnie jestem po treningu i nie jest źle ! Pompa panowie :)

ja się z jordanem i z chudziną bo sam jadę maksymalnie długo małe dawki mostki orale dodaje tren jeszcze też pójdzie ale małe dawki może nawet pójdzie hormon wzrostu ale to jeszcze zależy np boldek pojdzie u mnie 6 miesięcy ale delikatnie 500mg mety i winka nie przekraczam 30mg i daje średnio na 4 tygodnie tren 50eod czyli najmniejsze skuteczne [...]

[...] :-) w domu nie mam takiej dowolności ciężarków, choć już dwa zestawy kupiłem, pewno jeszcze coś dokupię... Co do jedzenia, to z pewnością będe chciał znów wrócić do ważenia, teraz to był u mnie taki czas do kitu, chorowałem, posypało sie wiele spraw itd . jednak nie zaprzepaściłem wiele, pomimo zaniedbań widzę, że nie było aż tak źle :-) a to [...]

[...] to popieram bo sam nie trenuję codziennie i nie wyobrażam sobie tego głównie na regenerację i to że doba ma tylko 24h ;-) 7*30minut daje 210min 4x60min = 240min mi trening teraz zajmuje 60-75 minut, trenuję 4x w tygodniu i myślę, ze to jest dla mnie optymalne i wystarczające żeby przetrenować wszystkie partie trenowanie codziennie zabierze [...]

Teraz gwoli wyjaśnienia...ja jestem leszcz. Serio.I wcale nie musisz traktować poważnie tego co piszę. Nabijają się tu ze mnie na forum, że będę programy ludziom pisał (chociaż bez złośliwości sie nabijają;-) ) Z drugiej strony coś tam o treningu wiem, i mam nadzieję, że to co piszę kilku ludziom pomogło. Ale jestem leszcz, a wyniki moje są ...hm, [...]

no to czasem nie to tak troche mi sie nie podoba :] ja bym poleciał teraz na samym teście a później zrobił pożądny odblok na HCG i clomie

> przeciez nie bede jadl codziennie Viagry :) A dlaczego nie? Brales towar zeby pecznialy Ci miesnie, to teraz bierz towar zeby pecznialo Ci cos innego.